準備運動。

明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。

皆様にとって幸多き一年になる事を心よりお祈り申し上げます。

 

さて、新年一発目のブログは準備運動のお話しです。

 

皆さん運動をする前は準備運動しますよね？

寒い冬の時期ほど時間をかけてしっかり準備運動をすると思います。

寒くなればなる程、血の巡りが悪くなり身体が温まるまでに時間がかかるからです。

運動前には当たり前の様に行う準備運動、日常生活ではなぜやらないのでしょう？

朝の起き抜け、座りっぱなしや立ちっぱなしの後の初動に痛み等を訴える方は非常に多いです。

寒い時期は特に多くなります。

理由は簡単です。

血の巡りが悪くなっているからです。

その証拠に、少し動いていると改善する場合が多いです。

寒い冬の朝は冷え切っているので温まるまでに時間がかかります。

それは私達の身体も一緒です。

筋肉達に元気が無く、経年変化で循環も悪くなっているので、

日常生活での動き出しだって温まるまでに時間を要するのは当たり前の話です。

筋肉達が元気だった時は身体全部で上手に誤魔化せていた動きが、誤魔化しが効かなくなっている状態です。

そもそも活動量だって若いころと同じなんて事はありえないのですから…。

じっとしていた状態から急に100%の力は発揮できません。

動物達だって寝起きは準備運動してますよね？

伸びしたり、あちこち動かしてから動き出すと思います。

寝起きや椅子からの立ち上がりの際は是非準備運動してみてください。

特別な事をする必要はありません。

その場で足踏みするとか手足を振る等の簡単な動きで十分です！

深呼吸して体中に酸素手血液を巡らせてください。

それだけでもちょっと変化は感じられると思います。

痛みや不安が落ち着き、筋肉達が元気になってきたら意識しなくても動けるようになります。

不意な動きが増えます。

不意な動きの後は『あれ？意識しなくても今動けた！？』『私の身体ちゃんとできるじゃ～ん♪♪』って目一杯自分の身体を褒めてください♪

 

一時的に動き辛くなったり、痛みが出たりしますが、それは途中経過に過ぎません。

動けなくする為に、悪くする為に身体は働き続けている訳ではありません！！

私達の身体は私達が思っている以上の仕事をし続けてくれています。

誰がプログラムした訳でも無く本能です。

もっともっと自分の身体を信じてください！

 

骨や軟骨の変性（起こっている現象）と痛みは別問題です。

手術後も同じです！

怖がらなくても大丈夫です！！

まずは自分自身を、自分の身体を信じてあげてください！

まだまだ諦めるには早いです！！

選択肢は一つではありません！

骨や骨軟の変性は修復作業であり順応です。

痛みも炎症も必ず落ち着きます。

私達の身体が本来持っている自然治癒能力です。

大丈夫です！！

過度に怖がる必要もありません！！

まだまだ出来る事はありますよ！！(⌒∇⌒)

 

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