股関節に求められる機能！

来週22日は札幌出張中のため、ブログを休ませていただきます。

次回は29日に更新します。

宜しくお願いします。

 

 

題名に書きました、

「股関節に求められる機能」

皆さんは、何だと思いますか？

 

 

大きく２つあると考えられています。

 

それは

「支えること」

と

「動くこと」です。

 

しかし、それだけでは言葉不足です。

大事なのは、

「痛みなく、しっかり支えること」

と

「痛みなく、しっかり動くこと」

です。

 

支えるためには筋肉が必要です。

動くためには関節可動域の広さが必要です。

 

筋肉を付けるには、筋トレ。

可動域を広げるためにはストレッチ。

となりますが、

ここで注意があります。

 

筋トレは、まずは痛みを取ってから！！

ストレッチは、痛みがあるうちは、痛いところまでグイグイ広げない！

これが「肝！！」です。

 

順番が大事ですから、まずは痛みを取るために、痛い部分をマッサージしてください。

自分の手や、手のひらを使っても良いですし、

それでは疲れてしまうと言う方は、テニスボールや野球ボール（どちらも硬式）を使ってほぐすのも、お勧めです。

 

歩く時に方が左右に揺れてしまう原因も、痛みです！

痛みが取れれば揺れにくくなってきます。

 

綺麗な歩き方になるためにも、まずは筋肉をほぐして痛みを取りましょう。

 

 

 

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股関節の不安を一緒に取り除きましょう。