運動をする前に！
『筋力低下』『筋力不足』『老化現象』
解消する為に必要なのは運動？筋トレ？？
重要なのは筋肉の“量”ではなく、力を発揮する為の筋肉の“質”です。
少量でもきちんと力が発揮出来ていれば何も問題はありません。
皆さん『運動は身体に良いもの』と擦り込まれています。
運動は決して身体に良いものではありません。
『気分転換』や『ストレス発散』など『楽しめる』のであれば運動も悪いものでは無いと思います。
運動は何か必要に駆られてするものではありません。
歩くための筋力は歩かなければつきません。
筋肉量=運動能力であるとすれば、ムキムキな人は皆健康体だと言う事になります。
実際はそんな事はありません。
前回のブログでも書きましたが、
運動や筋トレ等は筋肉に過度にストレスを与え続けている為色々と不具合が生じて来る事が多いです。
整形でもメディアでも『健康の為に適度な運動を』と言われていますが、
『適度』ってどの程度でしょう？？
体格も性別も元々の運動量も個人差が大きいのに、個々の『適度』って明確には提示できません。
調子が良くなれば『適度』、悪くなれば『過渡』と言う事になります。
結構適当ですよね。。。
そんなに『丁度良く』事は運べません。
そもそも日常生活を送る為の筋力は日常生活を送る事で維持されています。
運動しなければ筋力が落ちて寝たきりになるのだとしたら、
人類の大半は寝たきりになってしまいます。
皆に『丁度良い運動』なんて存在しないのですから。
運動する前にまずは筋肉達がちゃんと力を発揮出来るようにしてあげましょう。
必要なのはほぐすこと！！
ストレッチよりもほぐしです！
ストレッチは筋肉に対して間接的に行うものです。
強い痛みがあったり可動域が狭い方にはなかなか難儀です。
実際にほぐしたい筋肉にストレッチが行えているかも分かりません。
無理やりストレッチをすると筋肉は抵抗してより緊張してしまいます。
ストレッチしたい筋肉に直接ボール等を押し当てて
凝っている筋肉をゴリゴリとほぐすことで直接的なストレッチになります。
重要なのは、ほぐした後に痛みが緩和したり動きが楽になるかどうかです。
今はYouTube等でもほぐし動画もたくさんアップされていますが、
最終的な判断は自分自身の身体の反応です。
やり方もやる場所も身体の反応を見ながら行ってみてください。
筋肉が力を発揮出来るようになってくると痛みにも動きにも変化が感じられます！
お試しください！！
現象と痛みは別問題です。
手術後だとしても同様です！！
怖がらなくても大丈夫です！！
まずは自分自身を、自分の身体を信じてあげてください！
まだまだ諦めるには早いです！！
選択肢は一つではありません！
骨や骨軟の変性は修復作業であり順応です。
痛みも炎症も必ず落ち着きます。
私達の身体が本来持っている自然治癒能力です。
大丈夫です！！
過度に怖がる必要もありません！！
まだまだ出来る事はありますよ！！(⌒∇⌒)
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