運動は楽しむ程度で。
健康の為に…
筋力強化の為に…
痛みの改善の為に…
何かに駆られて運動をしている人がとても多く感じます。
運動は非日常的な動きです。
特に記録や勝敗が関わってくると精神的なストレスになります。
心身共に過度なストレスを掛けていると言う事です。
運動をして汗を流す事は気持ち良いとは思います。
更に、達成感や高揚感も得られるので適度な運動はストレス発散にもなると思います。
しかし、行き過ぎると運動で与えるストレスの方が大きくなってしまいます。
健康の為…、痛みの改善の為…最初の主旨とはかけ離れて行ってしまうと言う事です。
私はずっと野球少年でした。
運動が好きで大人になってからも野球やバスケ等のスポーツをやって来ましたが、
代償はかなり大きかった…と今更ながら思います。
色々無茶して来たので慢性の腰痛に膝痛、肩も既に四十肩予備軍です。
本末転倒ですね(汗)
改善の為の筋トレ等もしていた時期もありましたが成果はあまり感じてません。
そもそも痛みの原因は筋力低下や筋バランスでは無かったと言う事ですね。
最近では痛みが酷くなった時は硬式の野球ボール等でゴリゴリ筋肉をほぐしてケアしています。
筋トレなんかより余程効果を感じています。
凝り固まっている筋肉にトレーニングによりさらにストレスをかける事で
ますます筋肉は硬くなり痛みを引き起こしていたと言う事ですね。
しかも、足りない筋肉を筋トレで補う。ってちょっと虫の良い話だとは思いませんか？
今までだってその状態で痛み無く生活出来ていたのだとしたら、突然筋力低下したりはしません。
余程大きな外力が加わるとか、寝たきりになる等の不可抗力が無い限りは考えられません。
歩く筋力は歩かないとつきませんし。。。
日常生活を振り返ってみて下さい。
日常生活の些細な動き、それだけでも十分なトレーニングになります！
運動は勝敗や記録等、何かに駆られて行うものでは無く楽しむ為のものです。
ボールほぐし等でしっかりとケアも心掛けましょう！
まずは日常生活の些細な事から変えてみましょう！
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