呼吸が大事

 

疲れやすく、調子がすぐれない。

身体が重く感じ、いつも以上に動くのがつらい等々

湿気が多い時期は、さまざまな不調を訴える方が急増しますが、これには湿度の影響で

呼吸が浅くなっていることも関係しています。

 

湿気が多くなると自律神経の働きが乱れたり、気付かないうちに筋肉が冷たくなったりして、

筋肉の緊張度合いは高まります。

横隔膜は呼吸で重要な働きをする筋肉ですが、湿度の影響によって横隔膜が縮んで、

呼吸が浅くなるということが起こります。

 

呼吸が浅くなると交感神経が優位になり、痛みの感受性も高くなります。

痛みを感じやすい状態が続くことで、さらにストレスが高まり交感神経が活発になってしまうという

悪循環に陥ります。

 

改善するには深い呼吸が効果的ですが、横隔膜が緊張でうまく動けないと空気を吐き出すことができず、

吐き出されなかった空気が肺に残っていると、息を吸うことが困難になります。

ですから、まずは息を吐き切ることが必要です。

ポイントは、ゆっくりと長く吐くこと。

そして、吐き切ったら、ゆっくりと鼻から吸います。

これを行うことで横隔膜の機能は回復していきます。

 

 

 

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