湿邪について

みなさん、こんにちは、澁谷です。

5月が終わり、梅雨の季節がやってきます。

この時期は身体の重さやだるさを感じたり、食欲がなくなったり、

体調がスッキリしないことが多くなりますよね。

湿度の高い環境では、しっかりと汗をかくことができず、

体内に余分な水分や老廃物が溜まり、血行が悪くなってしまいます。

このような身体に不調を引き起こす湿気を東洋医学では「湿邪」といいます。

湿邪は特に胃腸系に悪影響を及ぼして、食欲不振や下痢、軟便を引き起こし、むくみも出てきます。

湿は沈む性質があるので、むくみは足に出やすいのですが、その他の部位にも現れます。

頭がむくんでしまうと圧迫されて頭痛が出ますし、神経痛や関節痛にも悪影響を及ぼすので非常に厄介です。

では、そんな湿邪をどうやって退けるか

ポイントは余分な水分を上手に排出することです。

１：水分は取り過ぎないこと（とくに冷たい飲み物は胃腸の働きを弱めます）

２：余分な水分を溜めやすくする塩分を摂り過ぎないこと

３：水分や塩分を排出するカリウムを摂取すること（野菜や果物に多く含まれます）

４：入浴して汗をかくこと

他には、汗をかくために辛いものを少し摂るのもいいですね。

季節や自分の体調に合わせて摂るものを選んで、上手に梅雨の時期を過ごしていきましょう。