運動不足
仕事の大半はデスクワークで、うちでも座ってテレビを観たり、
ネットを楽しんだりする時間が長い。
そんな方の股関節はずっと屈曲したままです。
座っている時間が長いと股関節は屈曲位で固まります。
硬くなり短縮した筋肉が、腰痛や股関節痛など、様々な痛みを出すことにもなります。
このようなことを書くと、
「痛みの原因は運動不足か」 「鍛えないといけない」と考えられるかもしれません。
ですが痛みがあるから「鍛えなければ」は間違いです。
まずは運動に対応できる身体に戻す必要があります。
硬く縮まった筋肉を柔らかくするのです。
肩が凝ればマッサージをするのと同じです。
ストレッチポールやテニスボールで硬くなっている筋肉をほぐしてあげましょう。