むくみについて　その４

 

むくみ解消に効果的な食べ物もあれば、

反対にむくみを悪化させてしまう食べ物もあります。

 

 

塩分が多い食べ物

塩分の摂り過ぎはむくみの原因になります。

体中の塩分(ナトリウム)濃度が高くなると、細胞と細胞の間に水分を溜め込もうとします。

その結果、血管の外に水分が滲み出して、むくみになります。

 

インスタント食品やスナック菓子、麵類、

ヘルシーなイメージがある和食ですが、漬物、味噌汁、梅干しは塩分濃度が高いです。

ちくわ、はんぺんなどの練り物、ハムやウィンナーなどの加工食品も

塩分が多く含まれています。

 

 

アルコール

お酒を飲むことで、血管内の水分量が減少し、喉が渇きます。

そして水を飲み過ぎた結果、余分な水分が溜まり、むくみの原因となります。

お酒の合間に少しずつお水を飲むことで、脱水症状を防ぎ、アルコール濃度の上昇も

防ぐことが出来ます。

むくみだけでなく、悪酔い防止にも効果があります。

 

 

カフェイン

アルコールと同様にカフェインにも利尿作用がありますから、

必要な水分まで失ってしまい、むくみを引き起こすことが考えられます。

コーヒー、紅茶、栄養ドリンクなどに含まれています。

 

 

以上、むくみを悪化させる食べ物・飲み物について見てきました。

まずは、できそうな事から意識して取り入れてみたり、控えたりしてみてください。

毎日の生活習慣を見直し、食生活を工夫することで

むくみの解消につなげていきましょう。