筋力が弱い?
股関節は普通に歩いていても体重の2~3倍の力がかかり、
階段の上り下りは約5倍の力がかかるといわれています。
とくに激しい運動や重労働をしていなくても、日常生活の中で、
これだけの負担がかかっているのが股関節です。
なので「股関節を守るために筋トレして筋力を強くしてください」となるわけですが、
筋トレは、筋肉と関節が正常な状態のときに行うものです。
弱っている筋肉にさらに負担をかけることは逆効果です。
筋力強化のまえに、まずは筋肉を正常な状態に戻すことが先決ですが、
話を聞かせていただくと、筋力が弱いから股関節痛になったと考えている方は
非常に多いです。
アスリートがコンディション不良で本来のパフォーマンスを発揮できないことがあるように
筋肉は疲れていたり、弱っていたりすると、本来の力が出せません。
そのことを『筋力が弱くなったからだ』と考えてしまうのだと思います。
持っている筋力を十分に発揮できるように、筋肉をほぐしていきましょう。