直接ストレッチ

炎症の影響で硬くなった筋肉を、柔らかい状態に戻すことで痛みをとることができます。

そのために必要なのは、緊張を強める筋トレではなく、緩めるストレッチです。

一般的な、筋肉全体を伸ばすストレッチは間接ストレッチに分類されます。

このストレッチですと、柔らかい筋肉だけが伸ばされてしまい、硬い部分が伸びません。

硬くなっている「こり」を押して筋線維を伸ばす『深圧』は直接ストレッチ法です。

伸ばしきれない奥の筋肉でも、『深圧』で伸ばすことができます。