私たちは深圧という特殊技術で股関節を専門に施術しています

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骨盤体操で運動不足解消しよう!

外出自粛での運動不足を少しでも解消する、簡単な体操!

 

こんにちは。

外出自粛で必要最低限の事でしか、外に出れない状況ですね。

また、気分転換に公園へと思っても、怖さもあり外に出たくない方も多くいらっしゃいます。

今回は自宅で簡単にできる、骨盤体操のご紹介です!

(すでにご存じの方もいらっしゃるかも)

 

 

骨盤のゆがみの原因でもある筋肉のコリを取り除き、骨盤を矯正することの効果

1・背骨のゆがみも改善されます。

2・筋肉のコリや痛みが出にくくなります。

3・血液やリンパの流れが良くなります。

4・自律神経やホルモンのバランスが良くなります。

5・女性特有の症状が改善され、やせやすい体質に変わります。

 

骨盤は上下・左右・前後に動きます。それぞれの動きに合わせて行います。

3つの骨盤体操に共通すること。

・右と左をそれぞれ1回行い、楽な方を5回行います。

・右と左の両方とも楽であれば、交互に行いましょう。

 

『骨盤体操 その1 上下方向のゆがみを正す。』

踵を下へ押し出しましょう。

仰向けの姿勢です。

 

 

『骨盤体操 その2 左右方向のゆがみを正す。』

両膝を横に倒しましょう。

仰向けの姿勢で、両膝を立てる姿勢です、股関節や膝が痛くないくらいの姿勢で。

 

 

『骨盤体操 その3 前後屈曲方向のゆがみを正す。』

腰を上下に動かしましょう。

仰向けの姿勢で、両膝を立てる姿勢です、股関節や膝が痛くないくらいの姿勢で。

A・腰を下への時は、腰骨が床やベットについている時は、座骨は離れています。

B・腰を上への時は、座骨が床やベットについている時は、腰骨が離れます。

*床やベットから、腰骨も座骨も離れてお尻を上げないようにしましょう。

 

早く終息することを願うばかりです。

松本深圧院では、玄関入口に手指消毒液を設置しております。

お越しの際は、入口での消毒にご協力くださいませ。

みんなのために、自分のために。

 

田山院長YouTube↓

股関節専門サロン 松本深圧院 田山陽平

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笑う角には福来たる。

2017年9月9日までの過去ブログ→ 『銀座で元気に楽しもう!休憩も大切!』

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